Ежегодно сотни тысяч людей съезжаются на випассану по всему миру. Они много медитируют, молчат, погружаются в себя и возвращаются в привычный им городской ритм полными сил, новых идей и энергии. Зачем нужна практика молчания на випассане, и что она дает - мы рассмотрели этот вопрос со всех сторон.
Как это выглядит на практике?
Для осуществления практики молчания важно изолироваться от внешних отвлекающих факторов: это гаджеты, источники новостей или любой другой информации, привычное вам окружение. То есть суть практики молчания не в том, чтобы перестать говорить, а в погружении в себя. Для этого и необходимо оградить себя от отвлекающих факторов.
Как это происходит впервые?
Если говорить о випассане, где практика молчания сопровождается медитациями, тотальной тишиной вокруг, а рядом с вами находятся квалифицированные преподаватели, тогда это происходит так.
Сначала вы принимаете обет молчания, сдаете телефон, а затем вам расскажут о расписании на ближайшие дни. После начинается плотный график медитаций в тишине: сидя, стоя, при ходьбе.
Первое время вам будет непривычно, но вокруг вас находятся такие же люди, которые тоже дали обет молчания. Вам ничего не остается, как поддерживать эту общность. Уже в первый день вы втягиваетесь в процесс, и ваше внимание переключается внутрь. С этого момента , хоть вы и физически стоите на земле, по ощущениям погружены в себя.
Так практика молчания обращает ваше внимание на свое состояние, чувства, эмоции. Вы учитесь их проживать, отчего в дальнейшем хаотично жужжащие мысли успокаиваются и приводятся в порядок.
И, наконец, после окончания випассаны - будет непривычно начинать разговаривать снов
Сначала вы принимаете обет молчания, сдаете телефон, а затем вам расскажут о расписании на ближайшие дни. После начинается плотный график медитаций в тишине: сидя, стоя, при ходьбе.
Первое время вам будет непривычно, но вокруг вас находятся такие же люди, которые тоже дали обет молчания. Вам ничего не остается, как поддерживать эту общность. Уже в первый день вы втягиваетесь в процесс, и ваше внимание переключается внутрь. С этого момента , хоть вы и физически стоите на земле, по ощущениям погружены в себя.
Так практика молчания обращает ваше внимание на свое состояние, чувства, эмоции. Вы учитесь их проживать, отчего в дальнейшем хаотично жужжащие мысли успокаиваются и приводятся в порядок.
И, наконец, после окончания випассаны - будет непривычно начинать разговаривать снов
Мнения психологов
Людмила Полянова
Кандидат социологических наук
Ежедневно мозг человека пребывает в состоянии реактивного мышления, “переваривая” огромный пласт информации. Это тратит огромное количество энергии и, в конечном итоге, негативно сказывается на центральной нервной системе.
Чтобы давать возможность мозгу отдохнуть, необходимо практиковать дни молчания. При этом важно, чтобы человек не просто перестал говорить, а изолировался от информационных потоков: перестал читать и смотреть новости, пользоваться социальными сетями.
В таких условиях наступает новая фаза и мозг начинает работать несколько иначе: здесь начинается рефлексивное мышление. В таком состоянии человек начинает черпать энергию в себе.
Галина Ожиганова
Кандидат психологических наук, сотрудник Института психологии РАН
Ряд исследований показал, что чем мудрее человек, тем более он склонен к молчанию. В этом наблюдается двусторонняя взаимосвязь. Кстати, практики молчания позволяют стимулировать развитие креативного мышления.
Владимир Курсов
Преподаватель и эксперт Сколково, РУДН
Практика молчания на випассане освобождает огромное количество времени и энергии, благодаря чему у нас появляется возможность побыть один на один с собой. Часто участники випассаны только в этот момент знакомятся с собой настоящим, узнают о своих истинных желаниях и мотивах. И это прекрасно! Так наступает новая точка в жизни, от которой начинается новый отсчет. Отсчет осознанной жизнедеятельности, где вас не мучает тревога и деструктивные, сжигающие энергию, эмоции.
Кандидат социологических наук
Ежедневно мозг человека пребывает в состоянии реактивного мышления, “переваривая” огромный пласт информации. Это тратит огромное количество энергии и, в конечном итоге, негативно сказывается на центральной нервной системе.
Чтобы давать возможность мозгу отдохнуть, необходимо практиковать дни молчания. При этом важно, чтобы человек не просто перестал говорить, а изолировался от информационных потоков: перестал читать и смотреть новости, пользоваться социальными сетями.
В таких условиях наступает новая фаза и мозг начинает работать несколько иначе: здесь начинается рефлексивное мышление. В таком состоянии человек начинает черпать энергию в себе.
Галина Ожиганова
Кандидат психологических наук, сотрудник Института психологии РАН
Ряд исследований показал, что чем мудрее человек, тем более он склонен к молчанию. В этом наблюдается двусторонняя взаимосвязь. Кстати, практики молчания позволяют стимулировать развитие креативного мышления.
Владимир Курсов
Преподаватель и эксперт Сколково, РУДН
Практика молчания на випассане освобождает огромное количество времени и энергии, благодаря чему у нас появляется возможность побыть один на один с собой. Часто участники випассаны только в этот момент знакомятся с собой настоящим, узнают о своих истинных желаниях и мотивах. И это прекрасно! Так наступает новая точка в жизни, от которой начинается новый отсчет. Отсчет осознанной жизнедеятельности, где вас не мучает тревога и деструктивные, сжигающие энергию, эмоции.
Практика молчания в религии
Практика молчания известна не только в буддизме: о ней написано в Ветхом Завете, также у христиан она тесно связана с практиками отшельничества или затворничества, а у иудеев - составляет неотъемлемую часть ритуалов. Буддизм говорит, что практика молчания является способом достижения просветления. Как бы то ни было, приверженцы любой из религий считают, что молчание помогает приблизиться к Богу, услышать его и достичь особого состояния.
Отзывы участников випассаны о медитациях и практике молчания
Михаил,
предприниматель в сфере недвижимости
"Изначально я ехал на мероприятие, где смогу отдохнуть. Но в итоге я успокоился не только телом, но и душой. И даже появились мысли по поводу нового направления в моем бизнесе. Ушел лишний шум из головы и появилась ясность сознания. В этом нет никакой эзотерики, все объяснимо научным путем"
предприниматель в сфере недвижимости
"Изначально я ехал на мероприятие, где смогу отдохнуть. Но в итоге я успокоился не только телом, но и душой. И даже появились мысли по поводу нового направления в моем бизнесе. Ушел лишний шум из головы и появилась ясность сознания. В этом нет никакой эзотерики, все объяснимо научным путем"
Настя,
продакт-менеджер Yandex
"На ретрите я впервые в жизни ощутила состояние покоя, когда нет мешающих мыслей, негативных ощущений и эмоций. Для меня это был новый опыт"
продакт-менеджер Yandex
"На ретрите я впервые в жизни ощутила состояние покоя, когда нет мешающих мыслей, негативных ощущений и эмоций. Для меня это был новый опыт"