один ДЕНЬ МЕДИТАЦИИ и молчания

РЕТРИТ
МЕДИТАЦИИ И МОЛЧАНИЯ
В МОСКВЕ + ONLINE

ретрит молчания выходного дня
24 АВГУСТА 2024 | МОСКВА

РЕТРИТ
МЕДИТАЦИИ И МОЛЧАНИЯ
В МОСКВЕ + ONLINE

24 АВГУСТА 2024
Однодневный городской ретрит


Светский формат медитации в молчании без религии и эзотерики, позволяющий познакомиться с форматом випассаны, спокойно помедитировать и побыть в тихой атмосфере ретритного пространства всего за один день.
  • ФОРМАТ РЕТРИТА
    Светский подход к практикам осознанности Mindfulness - исключает религиозный контекст и ритуальные действия. В преподавании и практике мы опираемся на научные исследования и используем понятный язык инструкций.
    Все наши преподаватели имеют специальное образование для преподавания медитации, высшее психологическое образования и большой опыт проведения ретритов не только в Москве, но и в разных регионах страны.
  • ОТ ТЕОРИИ К ПРАКТИКЕ
    На наших ретритах теоретические блоки чередуются с практикой, так как мы обучаем медитации.
    На ретритах мы говорим о сложных, на первый взгляд, вещах доступным, понятным языком, а примеры из жизни вовсе облегчают понимание. Большой опыт группового обучения медитации помогает обучать практикам осознанности не только подготовленных людей, но и тех, кто ранее не был знаком с духовными практиками. Теоретический материал помогает глубже понять суть медитации, помогает настроиться на осознанный путь трансформаций.
  • ТИШИНА И ПОКОЙ
    На ретрите не будет контакта с лишней информацией, вы окунетесь в атмосферу тишины и покоя.
    Ретрит вдали от большого города и повседневной суеты - отличный способ отключиться от проблем и забот, которые постоянно занимают наш ум.
    Вас не будут отвлекать звонки и сообщения, не нужно будет решать важные задачи, быть постоянно в присутствии. Вы осознанно отключаетесь от информационного потока, погружаетесь в состояние полного релакса, как будто все свои дела вы просто поставили на паузу.
ПОГРУЖЕНИЕ В МИР ОСОЗНАННОСТИ

Однодневный медитационный ретрит - это возможность отключиться от проблем, отдохнуть, научиться медитировать и погрузиться в мир осознанности. Отсутствие раздражителей и профессиональные наставники помогут сосредоточить внимание внутрь. Этот отдых души и тела настраивает на продуктивную и глубокую медитативную практику, позволяя полностью погрузиться в мир медитаций и осознанности.

ПОГРУЖЕНИЕ В МИР ОСОЗНАННОСТИ

Однодневный медитационный ретрит - это возможность отключиться от проблем, отдохнуть, научиться медитировать и погрузиться в мир осознанности. Отсутствие раздражителей и профессиональные наставники помогут сосредоточить внимание внутрь. Этот отдых души и тела настраивает на продуктивную и глубокую медитативную практику, позволяя полностью погрузиться в мир медитаций и осознанности.

КОМУ ПОДОЙДЕТ
МОЛЧАЛИВЫЙ РЕТРИТ:

Однодневный ретрит подойдет для занятых людей, желающих отдохнуть, перезагрузиться, освоить медитацию и погрузиться в мир осознанности, не покидая привычную городскую среду.
  • Кому необходимо принять важные решения

    Кто давно мечтает принять важные жизненные решения, но из-за тревог не находит время для того, чтобы сконцентрироваться на важных для себя моментах и в непринуждённой обстановке

    поразмышлять над тем, куда и как двигаться дальше.

  • Кто хочет научиться практикам медитации

    Кто давно собирался научиться медитировать и некоторое время проявляет интерес к практикам осознанности, но по не зависящим от него причинам так и не смог уделить достойного внимания самопознанию и возможности практиковать в тиши и безмолвии.
  • Кто живет в постоянном стрессе

    Кто живет в насыщенном ритме бесконечной суеты и принимает немало важных решений. Те, для кого стрессовые ситуации - это не просто отвлечённая мысль, а повседневная действительность.
  • Кому не хватает времени на себя

    Кто любит своих близких людей, заботится о них, но при этом времени на себя совершенно не остается. Для тех, кто потерял себя, не слышит свои желания и потребности, отдавая себя другим.

КОМУ ПОДОЙДЕТ
МОЛЧАЛИВЫЙ РЕТРИТ:

Однодневный ретрит подойдет для занятых людей, желающих отдохнуть, перезагрузиться, освоить медитацию и погрузиться в мир осознанности, не покидая привычную городскую среду.
  • Кому необходимо принять важные решения

    Кто давно мечтает принять важные жизненные решения, но из-за тревог не находит время для того, чтобы сконцентрироваться на важных для себя моментах и в непринуждённой обстановке

    поразмышлять над тем, куда и как двигаться дальше.

  • Кто хочет научиться практикам медитации

    Кто давно собирался научиться медитировать и некоторое время проявляет интерес к практикам осознанности, но по не зависящим от него причинам так и не смог уделить достойного внимания самопознанию и возможности практиковать в тиши и безмолвии.
  • Кто живет в постоянном стрессе

    Кто живет в насыщенном ритме бесконечной суеты и принимает немало важных решений. Те, для кого стрессовые ситуации - это не просто отвлечённая мысль, а повседневная действительность.
  • Кому не хватает времени на себя

    Кто любит своих близких людей, заботится о них, но при этом времени на себя совершенно не остается. Для тех, кто потерял себя, не слышит свои желания и потребности, отдавая себя другим.

РАСПИСАНИЕ РЕТРИТА

ПОГРУЖЕНИЕ В МЕДИТАЦИЮ В УЮТНОМ ГОРОДСКОМ ПРОСТРАНСТВЕ, В ОКРУЖЕНИИ СПОКОЙСТВИЯ И ТИШИНЫ
ВСТРЕЧА
ВСТРЕЧА
Встреча участников. Знакомство с преподавателями и ведущими ретрита.
Формирование личного намерения и цели на этот медитационный ретрит. Подробный рассказ от преподавателей о том, что будет в программе. Информация о правилах медитационного ретрита. Знакомство с другими участниками. Подготовка к предстоящей практике. Сдаем телефоны. Начинаем практику полного молчания.
РАСПИСАНИЕ
РАСПИСАНИЕ
Расписание лекций и практик в течение дня
Практики и теория начнутся в 10:00 утра и завершатся в 18:00
  • 09:30 - 10:00 - Встреча участников
  • 10:30 - 11:15 - Теория о медитации и осознанности
  • 11:15 - 11:30 - Перерыв
  • 11:30 - 12:00 - Медитация расслабления
  • 12:00 - 12:30 - Практика осознанной ходьбы
  • 12:30 - 13:00 - Практическое руководство к 4-м базовым техникам
  • 13:00 - 13:30 - Медитация покоя и концентрации

  • 13:30 - 14:30 - Обед

  • 14:30 - 15:00 - Практика осознанного движения/медитация стоя
  • 15:00 - 15:30 - Навыки осознанности
  • 15:30 - 16:00 - Практика ноутинга
  • 16:00 - 16:30 - Практика осознанной ходьбы
  • 16:30 - 17:00 - Медитация Метта

  • 17:00 - 18:00 - Обратная связь от участников и ведущих ретрита

ПРЕПОДАВАТЕЛИ И
ОРГАНИЗАТОРЫ РЕТРИТА

На данном мероприятии вас сопровождают квалифицированные преподаватели с образованием в области психологии и большим опытом проведения ретритов. Совокупность научно-доказательного подхода к теории и практике гармонируют с непринуждённым дружеским обращением ко всем участникам медитационного ретрита.
  • КРИСТИНА ОЗМАНОВА
    преподаватель практик осознанности и практикующий психолог
ОДНОДНЕВНЫЙ РЕТРИТ В мОСКВЕ

Медитационный ретрит - это приятный способ снижения тревоги, эффективный метод снижения выгорания и импульсивности, обретения эмоционального баланса и знакомство с эффективными методами саморегуляции и снижения самокритики.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ, ПРОЙДЯ
МОЛЧАЛИВЫЙ РЕТРИТ:

  • ОТДЫХ И РЕСУРС

    Отдохнете, расслабитесь. Обнаружите внутренние ресурсы и новые точки опоры
  • НАУЧИТЕСЬ МЕДИТИРОВАТЬ

    Освоите в теории и на практике базовые техники медитации
  • НАЙДЕТЕ РЕШЕНИЕ

    Примите важные решения, отключившись от информационного шума, беспокойных новостей
  • РАДОСТЬ И УДОВОЛЬСТВИЕ

    Откроете в себе способность радоваться мелочам и получать удовольствие от простых вещей
  • УСЛЫШИТЕ СЕБЯ

    Услышите себя и наладите контакт со своими желаниями, потребностями и собственным телом
  • ВНИМАНИЕ И ПОДДЕРЖКА

    Получите внимание и поддержку от профессиональных психологов и опытных практиков
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ
ЙОГА-СТУДИЯ "SATTVA"
-ОДИН ДЕНЬ МЕДИТАЦИИ В МОСКВЕ-
ОТВЕТЫ НА
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Что такое светский медитационный ретрит? посмотреть ответ


Что делать если я никогда не медитировал(а)? посмотреть ответ


А если у меня уже есть опыт в практике и ретритах? посмотреть ответ


Смогу ли я на ретрите пользоваться своим телефоном? посмотреть ответ


Почему на ретрите запрещается табак и алкоголь? посмотреть ответ


Для чего на ретрите нужно соблюдать правила и ограничения? посмотреть ответ


Что мне может понадобиться на ретрите? посмотреть ответ


Для чего нужна предоплата на ретрите? посмотреть ответ

ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ

Анастасия Огай
Психолог
Я подписана на ваш инстаграм. Была также с мужем на конференции Skolkovo Mindfulness Day. Как раз после конференции решили с мужем, что было бы хорошо съездить на ретрит. И муж решил подарить мне поездку на ретрит на день рождения.
Ожидания были - погружение в себя, время без телефона, в лишениях, с соблюдением правил. Я знаю, что на мне это хорошо работает. Ожидания оправдались на 100% - погружение было максимальным. Я очень много писала и рефлексировала.

Павел Кунцов
Предприниматель
Хотелось отдохнуть, т.к большая нагрузка на работе. Я люблю работу, но сейчас решаю, как понизить интенсивность своей работы, т.к к вечеру очень устаю. Я набираю энергию в одиночестве, это меня восстанавливает. Хочется побыть наедине с собой. Здесь есть все условия. Очень удобно, что здесь есть график (то йога, то медитация, то практики), т.к сам буду лениться делать. Но главное для меня тишина, которая здесь.
Александра Дзекунова
Работник банка
Меня зовут Александра, работаю в крупнейшем банке страны. Пришла на ретрит с конкретным запросом - у меня повышенная возбудимость, это следствие панических атак, которые у меня были полгода назад. Была необходимость этим управлять.У меня был неудачный первый опыт ретрита в другом месте. Я это поняла после того, как побывала у вас. Это было мучительно, неинтересно и непонятно.
У вас я получила - знания, у вас крутые легкие лекции, все с юмором. Я поняла, откуда что идет, к чему стремится, как этим управлять.
Самое главное - я словила здесь много инсайтов, эмоциональных и моральных.
Дмитрий Мальцев
В первый раз на ретрите
Приехал на ретрит по совету друга, был у вас весной. Думал об этом,собирался включить медитацию в свои утренние ритуалы. В каком-то виде включал, но явно не хватало практики, приехал за этим.
Ожидания совпали с действительностью. Был готов к молчанию, аскезе.
Мой инсайт - первый раз так откровенно оказался с незнакомыми людьми. Для меня открытие - люди не те, кем они кажутся. Здесь проявилась яркость этого впечатления.
Если есть хоть малейшее желание разобраться в себе, пытаться сделать свою жизнь более счастливой с помощью тех инструментов, которые уже есть в человеке, то обязательно нужно приехать сюда на ретрит.
Наталья Олейник
Руководитель в IT компании
После ретрита наступила ясность, какие дела по работе сделать в первую очередь.Это был инсайт, оказалось все очень просто. У меня теперь есть план, но главное не врубаться резко в работу. Я три дня назад и сейчас - это совершенно два разных человека.
Мой совет ехать и не думать сильно, это как раз и мешает.
Виктор Касаткин
Налоговый адвокат
Ретрит - это такое спокойствие, которое основано на какой-то опоре. Опора - это медитация, которая здесь есть. Это очень хороший способ для того, чтобы перезагрузиться, поискать что-то в себе. Если вы хотите почувствовать спокойствие, потрогать его, ощутить, открыть что-то новое, сделать шаг на пути к себе - ретрит для вас.


Алена Леонова
Мама
Могу сказать, что этот ретрит случился со мной как нельзя вовремя. Моя основная цель была - обнулиться. Здесь я сформулировала свое своевременное нужное намерение - решение выйти из глубокого кризиса и начать действовать в направлении создания нового образа себя. Сложно было начать медитировать, понять специфику этого состояния. Многие люди, так или иначе, уже направляли меня к этому процессу, говорили, что это меняет жизнь. Я никак не могла самостоятельно это делать. Здесь, благодаря этой максимальной концентрации на этом процессе, я поняла, в чем суть.


Анна Буршич
Маркетолог
Мои ожидания совпали с действительностью в том плане, что здесь оказалась действительно такая атмосфера, в которой можно отвлечься от всего, но при этом быть с людьми и не чувствовать себя в полнейшем одиночестве. Я люблю находится вдали от людей, но находится 3 дня в одиночку в закрытой комнате наверное было бы страшно. Здесь атмосфера, занятия,практики и люди дают все возможности, чтобы себя почувствовать лучше и открыть в себе что-то хорошее.
Самое запоминающееся - чувство вины перед собой за то, что забросила свои хотелки, желания и мечты. Сейчас пришло время отдавать должок!

ВЫБЕРИТЕ ФОРМУ УЧАСТИЯ

Оплату вы сможете произвести удобным для вас способом, после собеседования с нашим куратором, он даст вам всю информацию по способам и срокам оплаты, проживанию и трансферу.
ОНЛАЙН
ФОРМАТ
прямая трансляция в zoom
3 000 руб.
  • В стоимость онлайн формата входит онлайн трансляция однодневного ретрита.
  • Доступ к ежедневным онлайн практикам с преподавателями в течение 7 дней после ретрита
ОПЛАТИТЬ
ДВА В ОДНОМ
УЧАСТИЕ
один день ретрита
стоимость при оплате за 2-х
17 000 руб.
  • Стоимость за 2-х человек.
В стоимость пакета участника ретрита входит: полная программа ретрита (медитационные и телесные практики). Ответы на вопросы преподавателями.
  • Доступ к ежедневным онлайн практикам с преподавателями в течение 7 дней после ретрита
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ


ЗАПИСАТЬСЯ НА МОЛЧАЛИВЫЙ РЕТРИТ

оставьте свои данные и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Для регистрации на ретрит оставьте свои данные в этой форме
наш куратор свяжется с вами в течение дня
выберите ваш тариф
отправляя свои данные, вы даете согласие на обработку персональных данных, и принимаете пользовательское соглашение.
НАШИ КОНТАКТЫ
+7 (985) 219 83 33
Йога-студия "Саттва"
Большой Каретный переулок дом 8/2 (метро Цветной Бульвар)
код домофона 24, 4 этаж, мансарда

Made on
Tilda