РЕТРИТЫ В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ И ЛЕНИНГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ

Заезд. Знакомство с участниками.

Заезд в ретрит центр в 10:00. Проявление намерения и личной цели на ретрит. Подробный рассказ о том, что будет в программе дня. Подробно о правилах ретрита. Знакомство с участниками и инструкторами. Подготовка к предстоящей практике. Сдаем телефоны. Принимаем обет молчания.

Начало ретрита и медленное погружение
начало практик в 10:00 утра / завершение практик в 21:30

• 10:00 - 11:00 - Теория / Медитация. Mindfulness. Осознанность
• 11:00 - 11:30 - Медитация сидя - практика концентрации на дыхании
• 11:30 - 12:00 - Теория / Расслабление и покой как базовый навык
• 12:00 - 12:30 - Медитация сидя - практика сканирования тела
• 12:30 - 13:00 - Медитация стоя и при ходьбе

• 13:00 - 14:00 - Обед
• 14:00 - 15:00 - Свободное время

• 15:00 - 15:30 - Теоретическая часть / Концентрация и расслабление
• 15:30 - 16:00 - Медитация сидя - практика концентрации на дыхании
• 16:00 - 16:30 - Медитация при ходьбе
• 16:30 - 17:00 - Теоретическая часть / Препятствия в практике и дарксайд
• 17:00 - 17:30 - Медитация сидя - практика расслабления и концентрации
• 17:30 - 18:30 - Майндфулнесс йога

• 18:30 - 19:00 - Ужин
• 19:00 - 20:00 - Свободное время/консультации

• 20:00 - 20:30 - Медитация сидя, концентрация и расслабление
• 20:30 - 21:00 - Медитация стоя или при ходьбе
• 21:00 - 21:30 - Вечерние чтения и ответы на вопросы

• 21:30 - 23:00 - Свободное время
• 23:00 - Отбой

Ретрит — это среда и пространство, специально организованные для интенсивной медитационной практики и эффективной внутренней трансформации.

Прохождение ретрита запускает мощные психо-эмоциональные процессы положительных изменений, сильно повышает вашу осознанность, учит навыкам принятия и отпускания, снижает стресс и тревогу, учит принимать себя такими какие мы есть, повышает уровень нашей эмпатии и доброго отношения к окружающим.

Каждый из нас априори является источником большой силы и внутренней энергии. Для того, чтобы вспомнить об этом, нужно ослабить непрерывное блуждание ума и сопротивление нашего эго. На ретрите это делается с помощью практик осознанности и раскрытия Сердца. Основные инструменты — телесные практики, групповая и индивидуальная медитация.

На ретрите принимается общий режим молчания, у всех участников отсутсвует доступ к интернету и смартфонам, распорядок участников расписан по минутам. В таких условиях вы получаете уникальную возможность не отвлекаться и направить фокус своего внимания на внутреннюю работу.

Ретрит является уникальным, научно - обоснованным и сильным средством для снижения стресса, успокоения блужданий ума и достижения значимых внутренних изменений как на ментальном, так и на эмоциональном уровнях.

Каждый участник должен отдавать себе отчет в том, что это не просто отдых и точно не развлечение, а основательная внутренняя работа со своим телом, сознанием и эмоциями. Освобождение от негативных установок и деструктивных подсознательных сценариев на ретрите идет довольно интенсивно. Зачастую процесс очищения может сопровождаться сильными эмоциональными переживаниями и тут важна поддержка опытных преподавателей и психолога.

Особое значение на ретрите имеет групповая динамика участников. Эффект синергии значительно ускоряет трансформацию медитирующих. В течение всего ретрита участники находятся в непосредственном контакте с преподавателями и группой единомышленников, что формирует открытую и доверительную среду располагающую к изменениям.

Всё это позволяет за короткое время получить результаты, сопоставимые с результатами нескольких месяцев, а иногда и лет индивидуальных практик.
Параллельно участники получают такие эффекты как ментальное расслабление, укрепление здоровья, освобождение от многолетних стрессов и внутренних барьеров. Многие начинают глубже понимать себя и находят новые смыслы собственной жизни. Некоторые участники переживают опыты глубокой осознанности.

Ретрит незаменим для тех, кто занимается саморазвитием, хочет попробовать эффективную духовную практику, начать путь к осознанности и самореализации

Ретрит окажет положительное воздействие и будет действенным для вас, даже если вы не знакомы с теорией и никогда не занимались практикой. Порой, предыдущий опыт может даже мешать. Он часто создает препятствия для свободного восприятия процесса из-за накопленных ярлыков и концепций.
В рамках ретрита мы попросим участников с прошлым опытом временно отложить свои знания и воспринимать все указания инструкторов «с нуля».

Один из ключевых аспектов успешного ретрита – это полное изменение привычных сценариев вашей повседневной жизни. Телефон является важным атрибутом нашего городского образа жизни: мы используем его для звонков, общения, просмотра соцсетей, игр, чтения и просмотра контента. Этот гаджет связан с множеством ежедневных задач, которые разгоняют наше мышление и способствуют многозадачности. Однако для глубокого понимания практик осознанности и получения от них максимальной пользы необходимо замедлиться, избавиться от многозадачности и сократить поток информации.

Поэтому все телефоны и устройства будут собраны организаторами до начала ретрита. Позаботьтесь заранее о любых вопросах, которые могут возникнуть в процессе. В случае острой необходимости организаторы помогут вам связаться с нужными людьми. Наличие собственного телефона существенно затрудняет переключение фокуса внимания с внешних источников информации на внутренние процессы.

Почему важно исключить алкоголь и табак?

Во время ретрита ваш организм undergoes сильную перезагрузку сенсорных систем и переключение вегетативной нервной системы с активного на парасимпатический режим. Это помогает снять накопленное напряжение и освободиться от привычных стрессовых реакций, снижая раздражительность рецепторов и восстанавливая баланс эндокринных процессов. Если вы будете сочетать практику с алкоголем или другими химическими веществами, это может нарушить ваше психоэмоциональное состояние и негативно сказаться на здоровье.

Почему нужны ограничения?
Для более глубокого погружения в практику необходимо перейти в режим замедления. Это включает временный отказ от музыки, фильмов, чтения, развлекательного контента, секса и переедания — всего, что стимулирует ваш разум или отвлекает от внутренней работы.
Такой режим позволяет накапливать внутреннюю энергию, способствуя пониманию своей природы и более глубокому осознанию внутренних процессов.

Определенно, мы советуем вам взять с собой йога-коврик и подушку для медитации, которая идеально вам подходит. Это поможет сделать вашу практику во время ретрита как можно более комфортной.

Внесение предоплаты заранее обеспечивает вам гарантированное место на ретрите. Если вы приедете без предоплаты, существует риск не попасть в число участников. Поскольку количество мест ограничено, предпочтение отдается тем, кто заранее оплатил часть организационных расходов.

Ретрит стартует вечером в день прибытия. Участников ожидает ознакомление с правилами, вечерняя лекция и первые рекомендации от преподавателей.