КАК ВЗЯТЬ МАКСИМУМ ОТ ВИПАССАНЫ

СОДЕРЖАНИЕ

Подготовка
Во время випассаны
По окончанию випассаны

ПОДГОТОВКА

Возьмите с собой одежду, комфортную для ежедневных медитаций. Желательно, чтобы она была простой, без ярких цветов, вызывающего принта и лишних украшений. Оптимально – белые свободные одеяния просторного кроя из натуральных материалов. Отдельное примечание для женщин: вечерние наряды брать с собой не нужно, они вам не понадобятся.

1
Рекомендуем захватить с собой подушки для комфортного сидения во время медитаций в зале и на природе. В ретритном центре есть весь необходимый реквизит, в том числе, мы готовы предоставить подушки – но некоторым удобнее выполнять практики со своими аксессуарами, и мы относимся к этому с пониманием.

2
Если хочется взять с собой несколько книг для чтения на свободное время – пожалуйста, это тоже допускается (книги обычные бумажные, не электронные).

3
Если вы любите рисовать – можете захватить с собой все, что понадобится для создания набросков (кроме планшетов и других гаджетов).

4

Основное правило: «забудьте» дома мобильные телефоны и другие цифровые устройства, чтобы ничего не отвлекало от глубокой медитации. Звонки и переписки в whatsapp и других мессенджерах под строгим запретом. Важно полностью погрузиться в ретритную атмосферу, отключившись от цифрового мира.

Осознание вашего добровольного решения участвовать в ретрите – основа уверенности и спокойствия на протяжении всего мероприятия.

Получить подборку

ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ ПОДБОРКУ МЕРОПРИЯТИЙ ?

ВО ВРЕМЯ ВИПАССАНЫ

Внимательно слушайте ведущего и следуйте инструкциям при участии в практиках и церемониях. Доверие к мастеру и дисциплина – это ключ к успешному ретриту.
Не бойтесь дискомфорта, неприятных ощущений, непривычных мыслей. Випассана – это путь к осознанию внешнего мира и внутреннего ума, который иногда идет через некоторое преодоление.
Не переживайте, если вам станет скучно - такое бывает, и это совершенно нормально. Мы привыкли в окружении современного бытового комфорта настолько не замечать реальный внешний мир, что его неспешность может показаться слишком умиротворяющей. Вы быстро почувствуете, что созерцание и наблюдение - это очень приятное и исцеляющее занятие, которое способствует развитию осознанности и мудрости.
Знакомьтесь, будьте открыты с другими участниками программы – это полезно для разделения впечатлений, понимания ощущений друг друга. В общении старайтесь задействовать как можно больше жестов, особенно – с теми, кто находится рядом, в непосредственной близости. Этот навык очень пригодится вам в повседневности при выстраивании любых отношений – с партнерами, детьми, друзьями.
Будьте доброжелательными и терпеливыми. Это бывает сложно для тех, кто не представляет свою жизнь без телефона в руках – тем не менее, старайтесь держаться, не предпринимайте попыток «раздобыть» телефон, чтобы позвонить, написать сообщение/письмо или зайти на страницу в соцсетях.
Не пытайтесь контролировать свои мысли, просто наблюдайте за текущими ощущениями и всем, что вас окружает.

ПО ОКОНЧАНИЮ ВИПАССАНЫ

Возвращаясь к обычной жизни, не забывайте внедрять в нее полученные навыки.
Пробуйте применять обретенные знания постепенно. Не нужно стремиться внедрить все и сразу – это нужно делать плавно, но постоянно; тут очень важна регулярность.
Не бойтесь попросить помощи, если не что-то получается – и вам всегда помогут.
Помните, что достижением випассаны является не конкретный результат в его традиционном понимании, который можно измерить в цифрах или любых других единицах измерения, а развитие осознанности, прокачивание личных опор.
Если вам понравился полученный опыт - не забывайте делиться впечатлениями с другими, приглашая их присоединиться к участию в следующих ретритах (мы проводим их 2-3 раза в месяц).

Вне зависимости от ваших ожиданий, випассана открывается как редкая возможность увидеть свой внутренний свет, познакомиться со своим настоящим Я и научиться ценить красоту всего, что вас окружает. Это прекрасная возможность начать жить более счастливой и полной жизнью – все в полном соответствии с философией буддизма.

Оставить заявку

ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ?