РЕТРИТ для предпринимателей
в Санкт-Петербурге
15-17 декабря 2023 года
в Санкт-Петербурге
15-17 декабря 2023 года
РЕТРИТ
В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ
15-17 ДЕКАБРЯ 2023 года
снизить уровень информационного шума, отдохнуть за три дня так, как обычно вы это делаете за неделю и обрести больше ясности для принятия более быстрых, четких и грамотных решений в бизнесе и в жизни в целом.
А также снять напряжение, помедитировать и наладить контакт с собой.
- ФОРМАТПри входе на территорию спокойствия и тишины гаджеты изымаются. Так вы сможете провести все дни в тотальном уединении, без отвлечения на ежедневную рутину. Сосредоточиться на себе, медитировать, слушать тишину, восполнять свой энергетический запас.
- ПРАКТИКИВ течение всего курса ретрита вы попробуете более 5 видов практик и медитаций. Мы медитируем короткими сетами по 20-30 минут, сидя, лежа, стоя и в ходьбе, чтобы максимально сосредоточиться на себе, снизить дискомфорт для тела и нагрузку для психики. Мы будем заниматься йогой утром и вечером, учиться избавляться от лишних мыслей, сосредотачиваться на себе, проживать момент здесь и сейчас.
- РАСПИСАНИЕНа ретрите есть свое расписание. В программе будет теоретическая часть, практика различных техник медитации, йога, выделенное время для приемов пищи, консультаций, а также свободное время.
В ТИШИНЕ И МЕДИТАЦИИ
При входе на территорию спокойствия и тишины вы остаетесь без интернета и гаджетов. Так вы сможете провести все эти дни в тотальном уединении, без отвлечения на соцсети и ежедневную рутину - сосредоточиться на себе, медитировать, слушать тишину, восполнять свой запас энергии. Уже в первый день вы почувствуете, как станет отступать тревога, разум очистится от множества мелких мыслей, вы ощутите ясность мышления и спокойствие.
Новый опытЕсли к нам приезжают те, кто уже имеет представление о випассане, мы просим их начать с "чистого листа". Здесь с первой минуты вас будут вести опытные преподаватели и отработанная годами программа. Поэтому ретриты подходят даже для тех, кто не имел возможности ранее ощутить на себе эффект медитаций или даже не занимался йогой.
Три дня в тишинеЗа привычным нам образом жизни со всей нехваткой времени мы часто теряем главное — себя. Поэтому на территории ретрита мы отказываемся от будничного образа жизни: принимаем обет молчания, сдаем мобильные телефоны, питаемся здоровой пищей. Уже в первый день вы почувствуете, как станет отступать тревога, мысли станут упорядоченными, а лишний шум исчезнет из головы.
Природа и свежий воздухНа ретрите будете только вы, другие участники ретрита и преподаватели. Эти три дня мы живем среди природных богатств, где чистый воздух и умиротворение.
Новые знакомстваНаходясь с людьми, которые находятся с вами на одной волне, целых три дня, вам будет, что обсудить после окончания ретрита. И среди участников ретрита часто заводятся новые приятельские отношения.
ПРОГРАММА РЕТРИТА
15-17 декабря 2023 года
3 ДНЯ ТИШИНЫ И МОЛЧАНИЯ
Ретрит — это пребывание в полной тишине, наедине с самим собой. Все три дня вы будете погружаться в себя, пребывать в медитациях, заниматься йогой, питаться здоровой пищей.
Пятница
Пятница
7:00-7:30
Подробный рассказ, о том, что будет в программе ретрита.
Подробно о правилах ретрита. Знакомство с участниками и инструкторами.
- 10:00 - 10:30 – Медитация расслабления
- 10:40 - 11:40 – Теория / Mindfulness - научно обоснованный
- подход к медитации. Осознанность в бизнесе
- 11:40 - 12:10 – Медитация расслабления
- 12:10 - 12:40 - Теория / Умение быстро расслабляться и
- успокаиваться как базовый навык. Ментально расслабление.
- 12:40 - 13:10 - Медитация сидя - практика сканирования тела
- 13:10 - 14:00 - Обед
- 14:00 - 15:00 - Свободное время
- 15:00 - 15:30 - Теоретическая часть / Концентрация и управление
- вниманием, как базовый навык для решения задач.
- 15:30 - 16:00 - Медитация сидя - практика концентрации на
- дыхании
- 16:00 - 16:30 - Медитация при ходьбе
- 16:30 - 17:00 - Теоретическая часть / Психологические аспекты
- осознанности и дарк сайд.
- 17:00 - 17:30 - Медитация сидя - практика расслабления и концентрации
- 17:30 - 18:30 - Функциональная майндфулнесс йога
- 18:30 - 19:00 - Ужин
- 19:00 - 20:00 - Свободное время / консультации
- 20:00 - 20:30 - Медитация сидя, концентрация и расслабление
- 20:30 - 21:00 - Медитация стоя или при ходьбе
- 21:00 - 21:45 - Медитация Метта и ответы на вопросы
- 21:45 - 23:00 - Свободное время
- 23:00 - Отбой
- 07:00 - 07:30 - Подъем
- 07:30 - 08:30 - Функциональная майндфулнесс йога
- 08:30 - 09:30 - Завтрак
- 09:30 - 10:00 - Медитация сидя - практика концентрации
- 10:00 - 11:00 - Теория / Как применять навыки осознанности в
- бизнесе и обыденной жизни
- 11:00 - 11:30 - Медитация при ходьбе
- 11:30 - 12:00 - Теория/ Как состояние предпринимателя влияют
- на результаты в бизнесе. Управление состояниями.
- 12:00 - 12:30 - Медитация сидя - практика концентрации и покоя
- 12:30 - 13:00 - Медитация при ходьбе или практика осознанного
- движения
- 13:00 - 14:00 - Обед
- 14:00 - 15:00 - Свободное время
- 15:00 - 15:30 - Теоретическая часть / Для чего предпринимателю
осознанность.
- 15:30 - 16:00 - Медитация сидя - ноутинг - вижу, слышу, чувствую
- 16:00 - 16:30 - Медитация при ходьбе или стоя
- 16:30 - 17:00 - Теоретическая часть / Усталость от принятия
- решений и информационный детокс.
- 17:00 - 17:30 - Медитация сидя - ноутинг эмоций и мыслей
- 17:30 - 18:30 - Функциональная майндфулнесс йога
- 18:30 - 19:00 - Ужин
- 19:00 - 20:00 - Свободное время/ Консультации
- 20:00 - 20:30 - Медитация сидя, ноутинг и расслабление
- 20:30 - 21:00 - Медитация стоя или при ходьбе
- 21:00 - 21:30 - Медитация Метта
- 21:30 - 22:00 - Ответы на вопросы
- 22:00 - 23:00 - ЧЕЛЕНДЖ - Meditation Marafon
● 23:00 - Отбой
- 07:00 - 07:30 - Подъем
- 07:30 - 08:30 - Функциональная майндфулнесс йога
- 08:30 - 09:30 - Завтрак
- 09:30 - 10:00 - Медитация сидя практика покоя
- 10:00 - 11:00 - Теория / Работа со стрессом и выгоранием при
- помощи практик осознанности.
- 11:00 - 11:30 - Медитация сидя - ноутинг
- 11:30 - 12:00 - Теория / Внимание к себе и собственным
- ресурсам. Как управлять своими ресурсами через осознанность.
- 12:00 - 12:30 - Медитация Метта
- 12:30 - 13:00 - Медитация при ходьбе шаг в шаг
- 13:00 - 14:00 - Обед
- 14:00 - 14:30 - Теория / Интеграция практик осознанности в реальные рабочие и жизненные задачи
- 14:30 - 15:00 - Социальный ноутинг
- 15:00 - 16:00 - Обратная связь
- 16:00 - 17:00 - Нетворкинг участников
- 17:00 - Выезд
КТО БУДЕТ РЯДОМ НА РЕТРИТЕ
В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ
С вами рядом будут кураторы и преподаватели. Наша основная задача заключается в предоставлении вам четких и понятных инструкций, а также мы помогаем в поиске ответов на возникшие вопросы в процессе прохождения випассаны.
- КРИСТИНА ОЗМАНОВА
- Спикер образовательного проекта SkillBox
- Практикующий психолог двумя высшими психологическими образованиями
- Лектор «Сколково» и школы гормонотерапии РУДН
- Преподаватель практик осознанности и медитации сертифицированный MMIT
- ВЛАДИМИР КУРСОВ
- Дипломированный психолог (МГУ)
- Член коллегии экспертов и один из организаторов научных конференций в «Сколково» на темы медитаций и осознанности
- Лектор РУДН по теме «Нейрофизиология стресса»
- Наставник по медитации в «Клинике Профессора Калинченко»
КТО БУДЕТ РЯДОМ НА РЕТРИТЕ
В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ
С вами рядом будут кураторы и преподаватели. Наша основная задача заключается в предоставлении вам четких и понятных инструкций, а также мы помогаем в поиске ответов на возникшие вопросы в процессе прохождения випассаны.
- КРИСТИНА ОЗМАНОВА
- Спикер образовательного проекта SkillBox
- Практикующий психолог двумя высшими психологическими образованиями
- Лектор «Сколково» и школы гормонотерапии РУДН
- Преподаватель практик осознанности и медитации сертифицированный MMIT
- ВЛАДИМИР КУРСОВ
- Дипломированный психолог (МГУ)
- Член коллегии экспертов и один из организаторов научных конференций в «Сколково» на темы медитаций и осознанности
- Лектор РУДН по теме «Нейрофизиология стресса»
- Наставник по медитации в «Клинике Профессора Калинченко»
ОТДЫХ И РЕСУРСОтдохнете от постоянного принятия решений, расслабитесь. Обнаружите внутренние ресурсы и новые точки опоры.
НАУЧИТЕСЬ МЕДИТИРОВАТЬОсвоите в теории и на практике базовые техники медитации
НАЙДЕТЕ РЕШЕНИЕПримите важные решения, отключившись от информационного шума, беспокойных новостей.
Получите ответы на внутренние запросы.
РАДОСТЬ И УДОВОЛЬСТВИЕОткроете в себе способность радоваться мелочам и получать удовольствие от простых вещей
УСЛЫШИТЕ СЕБЯУслышите себя и наладите контакт со своими желаниями, потребностями и собственным телом.
ВНИМАНИЕ И ПОДДЕРЖКАПолучите внимание и поддержку от профессиональных психологов и опытных практиков
ДЛЯ СВОИХ СОТРУДНИКОВ И ОБУЧАТЬ ИХ МЕДИТАЦИИ
Растительная пища дает чистую энергию, после такого приема не клонит в сон. Поэтому в программу питания ретрита в Санкт-Петербурге мы включили только вегетарианское питание. Трехразовое питание включено в оплату. В вашем меню будут разнообразные блюда из свежих овощей и фруктов, молочных продуктов и полезных злаков.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Что такое светская випассана? посмотреть ответ
Что делать, если я не практиковал(а)? посмотреть ответ
Если у меня уже есть опыт в практике и ретритах? посмотреть ответ
Смогу ли я на випассане пользоваться своим телефоном? посмотреть ответ
Почему на випассане запрещается табак и алкоголь? посмотреть ответ
Для чего на випассане нужно соблюдать правила и ограничения? посмотреть ответ
Что мне может понадобиться на випассане? посмотреть ответ
Для чего нужна предоплата на ретрите? посмотреть ответ
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
У вас я получила - знания, у вас крутые легкие лекции, все с юмором. Я поняла, откуда что идет, к чему стремится, как этим управлять.
Самое главное - я словила здесь много инсайтов, эмоциональных и моральных.
Ожидания совпали с действительностью. Был готов к молчанию, аскезе.
Мой инсайт - первый раз так откровенно оказался с незнакомыми людьми. Для меня открытие - люди не те, кем они кажутся. Здесь проявилась яркость этого впечатления.
Если есть хоть малейшее желание разобраться в себе, пытаться сделать свою жизнь более счастливой с помощью тех инструментов, которые уже есть в человеке, то обязательно нужно приехать сюда на ретрит.
Ожидания были - погружение в себя, время без телефона, в лишениях, с соблюдением правил. Я знаю, что на мне это хорошо работает. Ожидания оправдались на 100% - погружение было максимальным. Я очень много писала и рефлексировала.
Мой совет ехать и не думать сильно, это как раз и мешает.
Самое запоминающееся - чувство вины перед собой за то, что забросила свои хотелки, желания и мечты. Сейчас пришло время отдавать должок!
ВЫБЕРИТЕ ФОРМУ УЧАСТИЯ
ФОРМАТ
ОДНОМЕСТНОЕ РАЗМЕЩЕНИЕ
Двухспальная кровать
- В стоимость стандартного пакета участника ретрита входит:
- проживание на территории ретрит центра в формате одноместного размещения, трехразовое вегетерианское питание, полная программа ретрита(йога, практики и лекции), ответы на вопросы от преподавателей.
ФОРМАТ
ОДНОМЕСТНОЕ РАЗМЕЩЕНИЕ
Двухспальная кровать
проживание на территории ретрит центра в формате одноместного размещения на двухспальной кровати, трехразовое вегетерианское питание, полная программа ретрита (йога, практики и лекции), ответы на вопросы от преподавателей.
А также:
- персональный трансфер;
- полноценная консультация преподавателя и психолога на ретрите;
- сертификат на посещение однодневного ретрита, сроком действия 6 мес.
ЗАПИСАТЬСЯ НА РЕТРИТ
В САНКТ-ПЕРЕРБУРГЕ
В САНКТ-ПЕРЕРБУРГЕ
1. Я принимаю на себя ответственность предупредить организаторов випассаны о своём состоянии здоровья и сообщить всю необходимую информацию, которая может иметь значение для безопасности моего личного здоровья и здоровья других участников ретрита.
2. Я принимаю на себя ответственность сообщать организаторам об изменениях моего физического и психологического состояния во время прохождения ретрита и незамедлительно обращаться за помощью в случае изменения состояний в худшую сторону.
3. Я принимаю на себя ответственность сообщать о заметных изменениях состояния психологического и физического здоровья других участников ретрита, если замечаю, что им необходима помощь.
4. Я принимаю осознанное решение и даю своё полное согласие организаторам прервать своё участие в мероприятии и покинуть ретрит, а так же не контактировать с его участниками в случае нарушения общих правил проведения мероприятия, как только мне сообщат об этом организаторы.
5. Я принимаю осознанное решение и осознаю свою ответственность перед организаторами и другими участниками, даю своё согласие соблюдать режим молчания и тишины на ретрите.
6. Я оповещен(а) о том, что если организаторы сделают мне более 3-х замечаний о нарушении режима молчания и тишины или использования гаджетов, то я без возражений закончу своё участие в мероприятии и покину место его проведения до его официального окончания.
7. Я обязуюсь не пользоваться гаджетами, телефоном и другими электронными приборами в течение всего времени проведения ретрита.
8. Я сообщил номер телефона организаторов всем, кому необходимо со мной связаться в срочном порядке.
9. Я принимаю ответственность и осознанно отказываюсь от приёма алкогольных напитков, курения сигарет и их электронных заменителей. В случае нарушения этого правила, я буду готов(а) покинуть ретрит, если на этом будут настаивать организаторы.
