РЕТРИТ для предпринимателей
в Санкт-Петербурге
15-17 декабря 2023 года

Ретрит пройдет под Санкт-Петербургом в Ленинградской области на закрытой территории, где все помогает участникам расслабиться, снять напряжение, начать медитировать и наладить контакт с собой.

РЕТРИТ
ДЛЯ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЕЙ
15-17 ДЕКАБРЯ 2023 года
Участие в випассане - это отличный способ
снизить уровень информационного шума, отдохнуть за три дня так, как обычно вы это делаете за неделю и обрести больше ясности для принятия более быстрых, четких и грамотных решений в бизнесе и в жизни в целом.
А также снять напряжение, помедитировать и наладить контакт с собой.
  • ФОРМАТ
    При входе на территорию спокойствия и тишины гаджеты изымаются. Так вы сможете провести все дни в тотальном уединении, без отвлечения на ежедневную рутину. Сосредоточиться на себе, медитировать, слушать тишину, восполнять свой энергетический запас.
  • ПРАКТИКИ
    В течение всего курса ретрита вы попробуете более 5 видов практик и медитаций. Мы медитируем короткими сетами по 20-30 минут, сидя, лежа, стоя и в ходьбе, чтобы максимально сосредоточиться на себе, снизить дискомфорт для тела и нагрузку для психики. Мы будем заниматься йогой утром и вечером, учиться избавляться от лишних мыслей, сосредотачиваться на себе, проживать момент здесь и сейчас.
  • РАСПИСАНИЕ
    На ретрите есть свое расписание. В программе будет теоретическая часть, практика различных техник медитации, йога, выделенное время для приемов пищи, консультаций, а также свободное время.
- ВЫХОДНЫЕ -
В ТИШИНЕ И МЕДИТАЦИИ

При входе на территорию спокойствия и тишины вы остаетесь без интернета и гаджетов. Так вы сможете провести все эти дни в тотальном уединении, без отвлечения на соцсети и ежедневную рутину - сосредоточиться на себе, медитировать, слушать тишину, восполнять свой запас энергии. Уже в первый день вы почувствуете, как станет отступать тревога, разум очистится от множества мелких мыслей, вы ощутите ясность мышления и спокойствие.

ЧТО ДАЮТ РЕТРИТЫ
  • Новый опыт
    Если к нам приезжают те, кто уже имеет представление о випассане, мы просим их начать с "чистого листа". Здесь с первой минуты вас будут вести опытные преподаватели и отработанная годами программа. Поэтому ретриты подходят даже для тех, кто не имел возможности ранее ощутить на себе эффект медитаций или даже не занимался йогой.
  • Три дня в тишине
    За привычным нам образом жизни со всей нехваткой времени мы часто теряем главное — себя. Поэтому на территории ретрита мы отказываемся от будничного образа жизни: принимаем обет молчания, сдаем мобильные телефоны, питаемся здоровой пищей. Уже в первый день вы почувствуете, как станет отступать тревога, мысли станут упорядоченными, а лишний шум исчезнет из головы.
  • Природа и свежий воздух
    На ретрите будете только вы, другие участники ретрита и преподаватели. Эти три дня мы живем среди природных богатств, где чистый воздух и умиротворение.
  • Новые знакомства
    Находясь с людьми, которые находятся с вами на одной волне, целых три дня, вам будет, что обсудить после окончания ретрита. И среди участников ретрита часто заводятся новые приятельские отношения.

ПРОГРАММА РЕТРИТА

15-17 декабря 2023 года

3 ДНЯ ТИШИНЫ И МОЛЧАНИЯ

Ретрит — это пребывание в полной тишине, наедине с самим собой. Все три дня вы будете погружаться в себя, пребывать в медитациях, заниматься йогой, питаться здоровой пищей.

Расписание ретрита
Пятница
Расписание ретрита
Пятница
Начало дня в первый день в 10:00, остальные дни:
7:00-7:30
Проявление намерения и личной цели на ретрит.
Подробный рассказ, о том, что будет в программе ретрита.
Подробно о правилах ретрита. Знакомство с участниками и инструкторами.

  • 10:00 - 10:30 – Медитация расслабления
  • 10:40 - 11:40 – Теория / Mindfulness - научно обоснованный
  • подход к медитации. Осознанность в бизнесе
  • 11:40 - 12:10 – Медитация расслабления
  • 12:10 - 12:40 - Теория / Умение быстро расслабляться и
  • успокаиваться как базовый навык. Ментально расслабление.
  • 12:40 - 13:10 - Медитация сидя - практика сканирования тела

  • 13:10 - 14:00 - Обед

  • 14:00 - 15:00 - Свободное время
  • 15:00 - 15:30 - Теоретическая часть / Концентрация и управление
  • вниманием, как базовый навык для решения задач.
  • 15:30 - 16:00 - Медитация сидя - практика концентрации на
  • дыхании
  • 16:00 - 16:30 - Медитация при ходьбе
  • 16:30 - 17:00 - Теоретическая часть / Психологические аспекты
  • осознанности и дарк сайд.
  • 17:00 - 17:30 - Медитация сидя - практика расслабления и концентрации
  • 17:30 - 18:30 - Функциональная майндфулнесс йога

  • 18:30 - 19:00 - Ужин

  • 19:00 - 20:00 - Свободное время / консультации
  • 20:00 - 20:30 - Медитация сидя, концентрация и расслабление
  • 20:30 - 21:00 - Медитация стоя или при ходьбе
  • 21:00 - 21:45 - Медитация Метта и ответы на вопросы
  • 21:45 - 23:00 - Свободное время

  • 23:00 - Отбой
Суббота
Суббота
  • 07:00 - 07:30 - Подъем
  • 07:30 - 08:30 - Функциональная майндфулнесс йога

  • 08:30 - 09:30 - Завтрак

  • 09:30 - 10:00 - Медитация сидя - практика концентрации
  • 10:00 - 11:00 - Теория / Как применять навыки осознанности в
  • бизнесе и обыденной жизни
  • 11:00 - 11:30 - Медитация при ходьбе
  • 11:30 - 12:00 - Теория/ Как состояние предпринимателя влияют
  • на результаты в бизнесе. Управление состояниями.
  • 12:00 - 12:30 - Медитация сидя - практика концентрации и покоя
  • 12:30 - 13:00 - Медитация при ходьбе или практика осознанного
  • движения

  • 13:00 - 14:00 - Обед

  • 14:00 - 15:00 - Свободное время
  • 15:00 - 15:30 - Теоретическая часть / Для чего предпринимателю
развивать эмоциональную, телесную и ментальную
осознанность.
  • 15:30 - 16:00 - Медитация сидя - ноутинг - вижу, слышу, чувствую
  • 16:00 - 16:30 - Медитация при ходьбе или стоя
  • 16:30 - 17:00 - Теоретическая часть / Усталость от принятия
  • решений и информационный детокс.
  • 17:00 - 17:30 - Медитация сидя - ноутинг эмоций и мыслей
  • 17:30 - 18:30 - Функциональная майндфулнесс йога

  • 18:30 - 19:00 - Ужин

  • 19:00 - 20:00 - Свободное время/ Консультации
  • 20:00 - 20:30 - Медитация сидя, ноутинг и расслабление
  • 20:30 - 21:00 - Медитация стоя или при ходьбе
  • 21:00 - 21:30 - Медитация Метта
  • 21:30 - 22:00 - Ответы на вопросы
  • 22:00 - 23:00 - ЧЕЛЕНДЖ - Meditation Marafon

● 23:00 - Отбой
Воскресенье
Воскресенье
  • 07:00 - 07:30 - Подъем
  • 07:30 - 08:30 - Функциональная майндфулнесс йога

  • 08:30 - 09:30 - Завтрак

  • 09:30 - 10:00 - Медитация сидя практика покоя
  • 10:00 - 11:00 - Теория / Работа со стрессом и выгоранием при
  • помощи практик осознанности.
  • 11:00 - 11:30 - Медитация сидя - ноутинг
  • 11:30 - 12:00 - Теория / Внимание к себе и собственным
  • ресурсам. Как управлять своими ресурсами через осознанность.
  • 12:00 - 12:30 - Медитация Метта
  • 12:30 - 13:00 - Медитация при ходьбе шаг в шаг

  • 13:00 - 14:00 - Обед

  • 14:00 - 14:30 - Теория / Интеграция практик осознанности в реальные рабочие и жизненные задачи
  • 14:30 - 15:00 - Социальный ноутинг
  • 15:00 - 16:00 - Обратная связь
  • 16:00 - 17:00 - Нетворкинг участников

  • 17:00 - Выезд

КТО БУДЕТ РЯДОМ НА РЕТРИТЕ
В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ

Ретрит проводит команда опытных преподавателей медитации, психологов и йога инструктор.

С вами рядом будут кураторы и преподаватели. Наша основная задача заключается в предоставлении вам четких и понятных инструкций, а также мы помогаем в поиске ответов на возникшие вопросы в процессе прохождения випассаны.
  • КРИСТИНА ОЗМАНОВА
    • Спикер образовательного проекта SkillBox
    • Практикующий психолог двумя высшими психологическими образованиями
    • Лектор «Сколково» и школы гормонотерапии РУДН
    • Преподаватель практик осознанности и медитации сертифицированный MMIT
  • ВЛАДИМИР КУРСОВ
    • Дипломированный психолог (МГУ)
    • Член коллегии экспертов и один из организаторов научных конференций в «Сколково» на темы медитаций и осознанности
    • Лектор РУДН по теме «Нейрофизиология стресса»
    • Наставник по медитации в «Клинике Профессора Калинченко»

КТО БУДЕТ РЯДОМ НА РЕТРИТЕ
В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ

Ретрит проводит команда опытных преподавателей медитации, психологов и йога инструктор.

С вами рядом будут кураторы и преподаватели. Наша основная задача заключается в предоставлении вам четких и понятных инструкций, а также мы помогаем в поиске ответов на возникшие вопросы в процессе прохождения випассаны.

  • КРИСТИНА ОЗМАНОВА
    • Спикер образовательного проекта SkillBox
    • Практикующий психолог двумя высшими психологическими образованиями
    • Лектор «Сколково» и школы гормонотерапии РУДН
    • Преподаватель практик осознанности и медитации сертифицированный MMIT
  • ВЛАДИМИР КУРСОВ
    • Дипломированный психолог (МГУ)
    • Член коллегии экспертов и один из организаторов научных конференций в «Сколково» на темы медитаций и осознанности
    • Лектор РУДН по теме «Нейрофизиология стресса»
    • Наставник по медитации в «Клинике Профессора Калинченко»
-БЕСПЛАТНЫЙ ТРАНСФЕР -
Забудьте о тревогах по поводу транспорта – мы бесплатно организуем трансфер в наш уютный ретрит-центр, чтобы вы могли сосредоточиться только на своем внутреннем путешествии. Освободитесь от рутины и стресса, доверив нам организацию вашего комфортного и безопасного перемещения туда и обратно.
-БЕСПЛАТНЫЙ ТРАНСФЕР -
Забудьте о тревогах по поводу транспорта – мы бесплатно организуем трансфер в наш уютный ретрит-центр, чтобы вы могли сосредоточиться только на своем внутреннем путешествии. Освободитесь от рутины и стресса, доверив нам организацию вашего комфортного и безопасного перемещения туда и обратно.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ, ПРОЙДЯ РЕТРИТ:
  • ОТДЫХ И РЕСУРС
    Отдохнете от постоянного принятия решений, расслабитесь. Обнаружите внутренние ресурсы и новые точки опоры.
  • НАУЧИТЕСЬ МЕДИТИРОВАТЬ
    Освоите в теории и на практике базовые техники медитации
  • НАЙДЕТЕ РЕШЕНИЕ
    Примите важные решения, отключившись от информационного шума, беспокойных новостей.
    Получите ответы на внутренние запросы.
  • РАДОСТЬ И УДОВОЛЬСТВИЕ
    Откроете в себе способность радоваться мелочам и получать удовольствие от простых вещей
  • УСЛЫШИТЕ СЕБЯ
    Услышите себя и наладите контакт со своими желаниями, потребностями и собственным телом.
  • ВНИМАНИЕ И ПОДДЕРЖКА
    Получите внимание и поддержку от профессиональных психологов и опытных практиков
КОМПАНИИ, КОТОРЫЕ ДОВЕРЯЮТ НАМ ЧИТАТЬ ЛЕКЦИИ
ДЛЯ СВОИХ СОТРУДНИКОВ И ОБУЧАТЬ ИХ МЕДИТАЦИИ
- О ЕДЕ НА РЕТРИТЕ -

Растительная пища дает чистую энергию, после такого приема не клонит в сон. Поэтому в программу питания ретрита в Санкт-Петербурге мы включили только вегетарианское питание. Трехразовое питание включено в оплату. В вашем меню будут разнообразные блюда из свежих овощей и фруктов, молочных продуктов и полезных злаков.

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ
Ретрит-центр «Ашрам», расположен в 15 километрах от Санкт-Петербурга — тихое место на природе, идеальное для отдыха и перезагрузки.
ОТВЕТЫ НА
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Что такое светская випассана? посмотреть ответ


Что делать, если я не практиковал(а)? посмотреть ответ


Если у меня уже есть опыт в практике и ретритах? посмотреть ответ


Смогу ли я на випассане пользоваться своим телефоном? посмотреть ответ


Почему на випассане запрещается табак и алкоголь? посмотреть ответ


Для чего на випассане нужно соблюдать правила и ограничения? посмотреть ответ


Что мне может понадобиться на випассане? посмотреть ответ


Для чего нужна предоплата на ретрите? посмотреть ответ

ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ

Александра Дзекунова
Работник банка
Меня зовут Александра, работаю в крупнейшем банке страны. Пришла на ретрит с конкретным запросом - у меня повышенная возбудимость, это следствие панических атак, которые у меня были полгода назад. Была необходимость этим управлять.У меня был неудачный первый опыт ретрита в другом месте. Я это поняла после того, как побывала у вас. Это было мучительно, неинтересно и непонятно.
У вас я получила - знания, у вас крутые легкие лекции, все с юмором. Я поняла, откуда что идет, к чему стремится, как этим управлять.
Самое главное - я словила здесь много инсайтов, эмоциональных и моральных.
Дмитрий Мальцев
В первый раз на ретрите
Приехал на ретрит по совету друга, был у вас весной. Думал об этом,собирался включить медитацию в свои утренние ритуалы. В каком-то виде включал, но явно не хватало практики, приехал за этим.
Ожидания совпали с действительностью. Был готов к молчанию, аскезе.
Мой инсайт - первый раз так откровенно оказался с незнакомыми людьми. Для меня открытие - люди не те, кем они кажутся. Здесь проявилась яркость этого впечатления.
Если есть хоть малейшее желание разобраться в себе, пытаться сделать свою жизнь более счастливой с помощью тех инструментов, которые уже есть в человеке, то обязательно нужно приехать сюда на ретрит.
Анастасия Огай
Психолог
Я подписана на ваш инстаграм. Была также с мужем на конференции Skolkovo Mindfulness Day. Как раз после конференции решили с мужем, что было бы хорошо съездить на ретрит. И муж решил подарить мне поездку на ретрит на день рождения.
Ожидания были - погружение в себя, время без телефона, в лишениях, с соблюдением правил. Я знаю, что на мне это хорошо работает. Ожидания оправдались на 100% - погружение было максимальным. Я очень много писала и рефлексировала.

Павел Кунцов
Предприниматель
Хотелось отдохнуть, т.к большая нагрузка на работе. Я люблю работу, но сейчас решаю, как понизить интенсивность своей работы, т.к к вечеру очень устаю. Я набираю энергию в одиночестве, это меня восстанавливает. Хочется побыть наедине с собой. Здесь есть все условия. Очень удобно, что здесь есть график (то йога, то медитация, то практики), т.к сам буду лениться делать. Но главное для меня тишина, которая здесь.
Наталья Олейник
Руководитель в IT компании
После ретрита наступила ясность, какие дела по работе сделать в первую очередь.Это был инсайт, оказалось все очень просто. У меня теперь есть план, но главное не врубаться резко в работу. Я три дня назад и сейчас - это совершенно два разных человека.
Мой совет ехать и не думать сильно, это как раз и мешает.
Виктор Касаткин
Налоговый адвокат
Ретрит - это такое спокойствие, которое основано на какой-то опоре. Опора - это медитация, которая здесь есть. Это очень хороший способ для того, чтобы перезагрузиться, поискать что-то в себе. Если вы хотите почувствовать спокойствие, потрогать его, ощутить, открыть что-то новое, сделать шаг на пути к себе - ретрит для вас.


Алена Леонова
Мама
Могу сказать, что этот ретрит случился со мной как нельзя вовремя. Моя основная цель была - обнулиться. Здесь я сформулировала свое своевременное нужное намерение - решение выйти из глубокого кризиса и начать действовать в направлении создания нового образа себя. Сложно было начать медитировать, понять специфику этого состояния. Многие люди, так или иначе, уже направляли меня к этому процессу, говорили, что это меняет жизнь. Я никак не могла самостоятельно это делать. Здесь, благодаря этой максимальной концентрации на этом процессе, я поняла, в чем суть.


Анна Буршич
Маркетолог
Мои ожидания совпали с действительностью в том плане, что здесь оказалась действительно такая атмосфера, в которой можно отвлечься от всего, но при этом быть с людьми и не чувствовать себя в полнейшем одиночестве. Я люблю находится вдали от людей, но находится 3 дня в одиночку в закрытой комнате наверное было бы страшно. Здесь атмосфера, занятия,практики и люди дают все возможности, чтобы себя почувствовать лучше и открыть в себе что-то хорошее.
Самое запоминающееся - чувство вины перед собой за то, что забросила свои хотелки, желания и мечты. Сейчас пришло время отдавать должок!

ВЫБЕРИТЕ ФОРМУ УЧАСТИЯ

оплату вы сможете произвести удобным для вас способом, после собеседования с нашим куратором, он даст вам всю информацию по способам и срокам оплаты, проживанию и трансферу.
СТАНДАРТНЫЙ
ФОРМАТ
3 ДНЯ РЕТРИТА
ОДНОМЕСТНОЕ РАЗМЕЩЕНИЕ
Двухспальная кровать


55 000 руб.

  • В стоимость стандартного пакета участника ретрита входит:
  • проживание на территории ретрит центра в формате одноместного размещения, трехразовое вегетерианское питание, полная программа ретрита(йога, практики и лекции), ответы на вопросы от преподавателей.
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ

ЗАПИСАТЬСЯ НА РЕТРИТ
В САНКТ-ПЕРЕРБУРГЕ

оставьте свои данные, и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Для регистрации на ретрит оставьте свои данные в этой форме
наш куратор свяжется с вами в течение дня
выберите ваш тариф
отправляя свои данные, вы даете согласие на обработку персональных данных, и принимаете пользовательское соглашение.
ПРАВИЛА ДЛЯ УЧАСТНИКОВ РЕТРИТА

1. Я принимаю на себя ответственность предупредить организаторов випассаны о своём состоянии здоровья и сообщить всю необходимую информацию, которая может иметь значение для безопасности моего личного здоровья и здоровья других участников ретрита.

2. Я принимаю на себя ответственность сообщать организаторам об изменениях моего физического и психологического состояния во время прохождения ретрита и незамедлительно обращаться за помощью в случае изменения состояний в худшую сторону.

3. Я принимаю на себя ответственность сообщать о заметных изменениях состояния психологического и физического здоровья других участников ретрита, если замечаю, что им необходима помощь.

4. Я принимаю осознанное решение и даю своё полное согласие организаторам прервать своё участие в мероприятии и покинуть ретрит, а так же не контактировать с его участниками в случае нарушения общих правил проведения мероприятия, как только мне сообщат об этом организаторы.

5. Я принимаю осознанное решение и осознаю свою ответственность перед организаторами и другими участниками, даю своё согласие соблюдать режим молчания и тишины на ретрите.

6. Я оповещен(а) о том, что если организаторы сделают мне более 3-х замечаний о нарушении режима молчания и тишины или использования гаджетов, то я без возражений закончу своё участие в мероприятии и покину место его проведения до его официального окончания.

7. Я обязуюсь не пользоваться гаджетами, телефоном и другими электронными приборами в течение всего времени проведения ретрита.

8. Я сообщил номер телефона организаторов всем, кому необходимо со мной связаться в срочном порядке.

9. Я принимаю ответственность и осознанно отказываюсь от приёма алкогольных напитков, курения сигарет и их электронных заменителей. В случае нарушения этого правила, я буду готов(а) покинуть ретрит, если на этом будут настаивать организаторы.

Made on
Tilda