О Ретрите простыми словами:
буддизм или чистая психология?

Ретриты так или иначе связаны с буддийскими практиками, потому что такой формат обучения и развития своего сознания практиковался еще со времен Будды. Аналогичная духовная практика известна и в христианстве: с ним связывают сорокадневный пост Христа в пустыне. Сама суть ретрита означает уединение, погружение в себя, работу над своим сознанием и телом.

Ретрит в буддизме

Буддистские монахи практиковали ретриты еще с древнейших времен. В религиозной терминологии этот период называется “Васса” - три месяца уединения и медитаций. Это очень похоже на пост в христианстве. Правда, появление вассы не связано с религией.

По правилам буддизма монахи должны раз в два месяца покидать место своего обитания. Но есть исключение: каждый год с июля по октябрь начинается сезон сильных дождей. И тогда становится опасно находиться в пешем пути. Чтобы, оставаясь на одном месте, время было проведено с пользой, монах обязан провести его в глубоких медитациях, максимальном уединении и погружении в свой внутренний мир.

Ретрит в психологии

Со временем первых ретритов прошли тысячелетия. Но практика ретрита все еще живет. Этот феномен объясняется и с точки зрения психологии.

Продолжительное существование вне привычного круговорота ежедневных мелких задач заставляет наш мозг думать острее, а отказ от излишней городской суеты помогает ему расслабиться. Так появляется время и энергия, чтобы увидеть мир вокруг в моменте, заземлиться. В таком состоянии легко погрузиться в себя, услышать свои истинные эмоции и желания, понять свои мотивы и ценности.

Что означает слово “ретрит”

Само слово пришло к нам из английского языка. В переводе на русский ”retreat” означает уединение, удаление от общества. Это и описывает главную суть процесса. Но есть еще много важных деталей, которые делают ретрит эффективным. Об этом - ниже.

1. Режим

Без строгого режима ретрит - это всего лишь обычный отпуск. Для достижения эффекта от ретрита все соблюдающие его встают и ложатся, принимают пищу, медитируют в строго отведенные часы. Во-первых, программы ретритов просчитаны и отработаны специалистами. Во-вторых, такой подход позволяет спать и есть ровно столько, сколько нужно организму, ни больше ни меньше. Здесь используется исключительно биологический подход: мы - это организм, которому нужно определенное количество энергии для выполнения определенного количества задач.

2. Медитации

Без медитации ретрита и быть не может. Это то, ради чего человек уходит в уединение. Именно для этих целей выполняются остальные правила.
Целью медитаций является развитие осознанности и таких качеств ума, которые принесут устойчивое благополучие в перспективе, а также погружение в свое Я, поиск своих истинных желаний и эмоций. Медитируя, мы учимся избавляться от мусорных мелких мыслей, которые ежедневно маячат в голове. Это позволяет очистить разум, приобрести ясность мышления, обрести эмоциональную стабильность и забыть о тревожности.

На ретритах обучают медитировать правильно. Поэтому перед началом новой медитации (а их несколько видов) вам проведут краткий экскурс в теорию процесса, расскажут о его правилах и тонкостях.

3. Питание

Правильное питание должно давать достаточно энергии для жизнедеятельности, но не вызывать тяжести, не клонить в сон. Поэтому меню ретритов продумывается специалистами, которые имеют достаточный опыт, чтобы сделать правильный выбор. Обычно питаются на ретрите вегетарианской едой. Но встречаются и отдельные меню для веганов, фрукторианцев, сыроедов.

4. Практика молчания

Люди собираются на ретриты группами. И чтобы это не переросло в обычный отдых с болтовней о повседневном, на ретритах принимают практику молчания. Только в молчании у нас появляется масса времени и сил, чтобы сосредоточиться на себе.

На самом деле, в этом есть особая магия. Находясь длительный промежуток времени в безмолвии человек обретает истинное Я: потому что на него никто не давит, он не зависит от оценочного суждения, ему не нужно казаться. Не нужно задавать вопросы и думать, что ответить. Человек в молчании - это его действия. Ровно также, как и у окружающих его на ретрите людей. В такой обстановке достигается максимальный предел искренности и вы видите то, что другие представляют из себя не в словах, а через их поведение и действия.

5. Отказ от контакта с внешним миром

Кем бы вы ни были в повседневной жизни: мамой в декрете, успешным предпринимателем, путешественником или любителем ночной жизни, - на ретрите все социальные роли стираются. Здесь все равны, все преследуют одну единственную цель - развивать свою осознанность, быть погруженным в себя.
Чтобы этого достичь, каждого участника ретрита отрезают от привычной ему жизни.

Как это делается:
  • Все живут на закрытой территории. Чужим сюда нельзя.
  • Все сдают гаджеты. Участники ретрита не сидят в интернете и не звонят родным.
  • На территории нет телевизора и радио.
  • Нет необходимости принимать множество решений в минуту. Дела ждут.

Сколько времени длится ретрит

Пребывание на территории тишины может длиться от одного дня до нескольких месяцев. Самые распространенные ретриты рассчитаны на несколько дней. Во-первых, на него проще выбраться без необходимости в полноценном отпуске на работе. Во-вторых, для новичков это самый простой вариант. Мы не советуем начинающим отправляться в затяжные ретриты, так как без должной подготовки выдержать месяц или два в тотальном молчании и без связи с внешним миром довольно непросто.

Мы проводим трехдневные ретриты по всей стране. Ниже - немного о наших преподавателях и организаторах ретрита.
ВИДЕО ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ РЕТРИТА
ЧТО ГОВОРЯТ УЧАСТНИКИ РЕТРИТОВ, ПРОШЕДШИЕ ТРЕХДНЕВНУЮ ВИПАССАНУ
СОЗДАТЕЛИ РЕТРИТА И КУРАТОРЫ
Мы ведем лекции в РУДН, Сколково, SkillBox. И организовываем ретриты. Мы научим вас обретать ресурсное состояние.
  • ВЛАДА СТОГНИЙ
    психолог, преподаватель йоги и телесных практик
  • ВЛАДИМИР КУРСОВ
    Преподаватель и эксперт Сколково, РУДН
  • КРИСТИНА ОЗМАНОВА
    Преподаватель РУДН, Сколково, SkillBox
  • МАРИЯ ЛОГИНОВА
    Стрессолог и преподаватель практик
Отзывы участников наших ретритов
Получить информацию о ближайших ретритах
оставьте свои данные, и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Оставьте свои данные в этой форме
наш куратор свяжется с вами в течение дня
отправляя свои данные, вы даете согласие на обработку персональных данных, и принимаете пользовательское соглашение.
НАШИ КОНТАКТЫ
+7 926 617 71 10
Ретрит центр "Сад Радости "
г. Яхрома, ул. Ковшинская д. 60


Made on
Tilda